Czym jest joga
Joga jest nauką, która rozwijała się przez tysiąclecia. Kiedyś niedostępna dla ludzi z zachodu, dziś ciesząca się u nas rosnącą popularnością. Zajmuje się fizycznym, moralnym, psychicznym oraz duchowym zdrowiem człowieka jako całości. Przywraca ona poczucie równowagi i harmonię. Jest to idealna technika zapobiegająca fizycznym i psychicznym chorobom.
Praktyka jogi uczy spokojnego oddechu, zrównoważonego umysłu i nieugiętej woli. Uwalnia od napięć, uczy właściwej postawy ciała, masuje organy wewnętrzne, zwiększa poziom energii, wzmacnia układ odpornościowy, wpływa korzystnie na sen oraz na kręgosłup – uelastyczniając go i zwiększając jego rotację. Praktykując jogę regularnie, wzmacniasz swoje ciało.
Jogę praktykować może każdy, niezależnie od wieku, o ile nie istnieją ograniczenia zdrowotne (np. osteoporoza).Jeśli cierpisz na chorobę serca, wysokie ciśnienie krwi, astmę oraz jeśli masz poważne zaburzenia równowagi, można wybrać bardzo łagodną formę jogi np. yin jogę.
Podczas praktyki należy pamiętać, aby nie przekraczać swoich fizycznych możliwości. Uzyskiwanie elastyczności i siły powinno następować stopniowo. Joga jak każda forma aktywności, jeśli jest wykonywana niewłaściwie, może prowadzić do negatywnych skutków, dlatego najlepiej praktykować ją pod okiem wykwalifikowanego instruktora, który skoryguje niewłaściwą postawę i zwróci uwagę na rozsądne rozłożenie energii.
Ćwicząc w grupie należy pamiętać, że na macie wszyscy są równi, rywalizacja jest daleka od założeń jogi.
– Postaraj się zachować odstęp 2-3 h od ostatniego posiłku.
– Ubierz się wygodnie – najlepiej wybrać strój niekrępujący ruchów, przylegający do ciała.
– Praktykuj jogę na boso, by podczas wykonywania asan nie ślizgały się stopy.
– Rozpocznij praktykę od krótkiej medytacji, by wyciszyć umysł i zrelaksować ciało.
– Dbaj o precyzję ruchów, słuchając uważnie instruktora.
– Nie przekraczaj swoich fizycznych możliwości.
– Nie rywalizuj z innymi, skup się na sobie.
– Bądź świadomy swojego oddechu, pracuj zgodnie z fizjologią.
– Praktykę zakończ relaksem, odprężając maksymalnie mięśnie oraz puszczając napięcia w głowie.
Zapraszam.
